Tu Thân

Part 1:

Đang trong giai đoạn phòng gym đóng cửa nên dư được chút ít tg, sẵn nhớ ra lâu rồi mình chưa viết một bài gì hữu ích chia sẽ cho cộng đồng nên tui viết bài này nhằm share một chút kinh nghiệm và hướng đi cho ae nào có nhu cầu muốn phát triển bản thân để sớm trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình – be the best version of yourself.

Tui tuy chưa dám nhận mình đã có được thành tựu gì to lớn trong việc tu thân, nhưng ít ra cuộc sống tui đã thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Bản thân cũng tự tin, mạnh mẽ, trí óc sáng suốt và cái self awareness ( tự nhận thức ) cũng tốt hơn rất nhiều. Hơn nữa tui còn làm thay đổi thế giới quan của vợ tui theo hướng tích cực – điều này với tui là một thành quả rất đáng khích lệ. Đừng Tu tuy khổ, nhưng càng khổ thì quả lại càng ngọt, cơ chế game đời đơn giản là vậy.

Cám ơn ông Danh và ông Sang bên trang Vagabond đã truyền cảm hứng cho tui rất nhiều.

Xong intro. Ok vào bài

Trước khi nói làm thế nào để tu thân, thì mình phải hiểu cho chuẩn định nghĩa tu thân là gì ( định nghĩa phải đúng thì hành động mới đúng được ).

Tu thân, đơn giản là làm sao để PHÁT TRIỂN bản thân mình một cách đồng đều và toàn diện nhất – đó là nâng cấp cùng lúc THÂN, TÂM, và TUỆ.

À, đang viết tự nhiên inner child của mình nó hỏi ngc lại mình, tu thân để làm gì ? Nghe chữ tu anh em đừng nghĩ nó cao xa vĩ đại quá, just take it easy. Giống như mọi người đang hiểu lầm chữ tu trong Phật gia để rồi khi ai đang ăn chay niệm Phật, có lỡ bị ng khác chọc tức quá mà phang lại cho một câu ” djt con me m ” thì lại nói người ta TU gì mà GHÊ GỐM quá.

Tu trong đạo Phật đơn giản là cả một quá trình SỬA. Sửa gì ? Sửa cái Tâm còn dính đầy tam độc tham sân si của mình, dần thanh lọc nó để cuộc sống mình ngày càng bình yên, hạnh phúc và cao nhất là chạm đến cõi Niết Bàn Nirvana ( cái này thì cao quá tạm thời bỏ qua ) .

Trước mắt là tu thân. Đơn giản là giúp cuộc sống mình ngày càng tốt đẹp và có ích hơn cho bản thân, gia đình, và xã hội. Quá trình tu thì rất CỰC và KHÓ CHỊU vì mình phải tránh xa rất nhiều thói quen xấu, thậm chí là CÓ HẠI mà mình đã huân tập trong một thời gian dài. Đồng thời tạo ra một pathway mới trong neuron thần kinh và cai nghiện lượng Dopamine độc hại đã làm hư tổn receptor trong bộ não biết bao lâu nay. Dopamine độc hại là một chủ đề lớn khác, mình không bàn sâu tránh làm loãng chủ đề. Khi nào quỡn tiếp mình sẽ biên sau.

Tóm lại, tu thân là để nâng cấp bản thân để không những chính mình hạnh phúc, mà tương lai ae còn sẽ làm được những điều lớn lao hơn nhằm giúp ích cho gia đình và xã hội. Nôm na khi tay ae ốm tong ốm teo, ae chỉ nâng được cục tạ 5 kí, nhưng càng rèn luyện, chuyện ae nâng cục tạ 30 40 kí rất đỗi bình thường. Thậm chí nâng luôn con vợ ở nhà bằng 1 tay cũng ko thành vấn đề ( just kidding ). Mà để thành công ở game đời ư ? anh em nghĩ bản thân ốm íu gầy gòm, mặt mài u ám , ánh mắt ngây dại, tâm trí ngu đần, thần khí sida, thì ae tuổi l gì mà đòi đánh boss đời để lên cấp ? Đánh được cái cc , cái đb ấy .

Nói chữ tu thân ae chắc cũng biết sơ sơ là trở nên tốt hơn, nhưng làm cách nào ? Giờ mình share phương pháp, ai thấy điều gì hữu ích thì thử áp dụng vào cuộc sống. Tuỳ căn cơ, mức độ nỗ lực của mỗi người mà kết quả có nhanh có chậm, nhưng chỉ cần ae có lòng cầu học, có chí cầu tiến thì Trời ko bh phụ lòng mấy ae. Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước đi mà.

Tu thân = nâng cấp Thân, Tâm, Tuệ

Đi vào ý Thân trước

Lần cuối cùng mấy ae cảm thấy cơ thể mình tràn trề năng lượng, khí lực sung mãn kiểu sẵn sàng bẻ gảy sừng trâu là khi nào ? Lâu quá chắc ae không nhớ nổi đúng ko .

Để dể hình dung, thì Thân như một chiếc xe, Tâm là con đường, và Tuệ chính là đèn xe.

Một chiếc xe dù được chạy trên một con đường cao tốc mới làm nhựa đường phẳng láng, đèn xe xenon sáng chói. Mặc dù đạp hết phanh, xe ae cũng lên được có 15km/h, vừa chạy ae vừa nghe tiếng lọc cọc xỏng xẻng như kiểu chiếc xe nó muốn vỡ nát ra. Chạy kiểu này ra cao tốc Long Thành Dầu Giây chạy đến khi con nhỏ cờ rút của mấy ae có con đàng cháu đống rồi mà mấy ae cũng cứ lạch cạch lạch cạch…rụnnn rụnnn rụnn… lạch cạch lạch cạch… ngoài đường cao tốc thì chết con mẹ nó rồi ? Còn gì nữa đâu mà khóc với sầu

Để nâng cấp phần Thân. Cách nhanh chóng nhất là ae cứ lao ra phòng gym mà nâng tạ. Body đẹp chỉ là cái hệ quả của một tinh thần kỉ luật, kiên cường, chịu đau nhức cơ bắp hàng ngàn giờ đồng hồ để được kết quả như ý muốn. Ngoài ra, tập gym nó còn làm cho lượng Testosterone trong cơ thể ae cao chót vót – chất hoá học giúp anh em ngày càng NAM TÍNH và MẠNH MẼ hơn.

Testosterone QUAN TRỌNG KINH KHỦNG lắm nha ae. Thằng nào mà lượng tes trong người thấp dễ trầm cảm, mất động lực, không có ý chí và hành xử như mấy đứa ẻo lả. Gái nhìn là muốn xa lánh, thằng đàn ông khác thấy là muốn coi thường, bạn bè thấy là muốn cười chê. Nên BẰNG MỌI GIÁ, phải kéo lượng Tes lên cho bằng được, nếu không muốn trong tương lai bị thằng khác cưỡi cổ, ngồi ỉa lên đầu mình.

Tiếp, tập gym thôi thì chưa đủ. Cái này cũng quan trọng ko kém nè, ae phải hạn chế tối đa, bỏ luôn thì cực kì tốt chuyện xem porn với sukcak.

Combo thức khuya, coi pỏn xong quay tay là con đường khiến ae tự huỷ hoại, giảm nồng độ serotonin và đánh mất lòng tự tôn của bản thân mình một cách NGẮN NHẤT và NHANH NHẤT. Cái này ae vào mấy group No Fap xem thành quả của người khác để có động lực mà cai nghiện. Nói thì dể chứ bỏ được thì khó vl. Vì cơ bản như đã nói ở trên về Dopamine độc hại. Kiểu một khi anh đã nghiện thì đừng hỏi chiện đến anh, cỡ nào a cũng phang. Nạp vào não một lượng dopamine quá lớn trong một quãng tg dài như vậy riết lờn receptor, lâu ngày chẳng còn hứng thú làm cm gì, thì sao nghĩ đến chuyện đánh đông dẹp bắc bình thiên hạ ? Bình hưng hoà thì chắc có.

List sơ mấy món tiết ra dopamine độc hại :

– Pỏn, sukcak

– Rượu bia, thuốc lá

– Game

– Hài, gameshow nhảm nhí

– Cỏ, nấm, cần, mai thuý

– Newfeeds fb, Tiktok, fb watch. Còn nhiều lắm, nhưng mấy ý trên là hàng kịch độc ae nên tránh xa càng sớm càng tốt nếu không muốn trong tương lai người k ra người, ngợm k ra ngợm, nhìn như thằng cương thi, thằng nghiện, thằng zombie, thằng phế vật. Oimeoi, nghĩ đến thôi mà nổi hết da giò.

Chốt lại phần Thân, ae cứ chăm chỉ tập gym, chạy bộ, ngủ sớm dậy sớm, quyết tâm bỏ porn sukcak, hạn chế rượu bia thuốc lá, say đéo được thì càng tốt. Chỉ trong vòng 1 tháng thôi, bảo đảm thần trí ae sáng rực rỡ như ánh mặt trời giữa trưa hè, cơ thể sung mãn, khí lực dồi dào đến nổi thích nắm chặt tay lại dọng ầm ầm vào tường mới đủ phê.

À, ngoài ra ae nên để ý dáng đi, dáng ngồi của mình. Nhiều người đi, đứng không thẳng lưng, ngẩng cao đầu mà lưng cứ khòm khòm, cổ chúi về phía trước. Lâu ngày chưa nói đến thoái hoá khớp cổ mà nó hình thành vào tiềm thức của ae mindset của một thằng loser, tự ti, rụt rè. Vì giữa việc vận động và cảm xúc có sự liên hệ qua lại rất mật thiết với nhau. Ae đọc xong thử đứng thẳng lưng, ưỡn ngực, ngẩng cao đầu lên tí xíu, bảo đảm tự dưng trong tâm nảy lên một niệm tự tin vl liền, dù đó chỉ là fake hình tướng nhưng ít ra còn hơn là làm đàn ông mà đi cứ cúi đầu xuống đất, nhìn cùi lắm.

Bài dài rồi, tui chốt lại bài bằng ý này:

Một trí tuệ minh mẫn chỉ nằm trong một cơ thể cường tráng và khoẻ mạnh

Part 2:

Trước khi viết về ý Tâm, tôi bất chợt nghĩ đến độ hardcore của game đời, phải nói game ngày nay càng lúc càng khó chơi khi outer world được nâng cấp, cải tiến liên tục hàng giờ với nhiều tool xịn xò, rất khó để chinh phục. Còn chúng ta lại là một cá thể gồm nhiều submind chứa đầy rác, đã thế skill bản thân đéo sida thì cũng thuộc dạng ghẻ lỡ.

Cuộc sống bây giờ tuy ngày càng hiện đại nhưng đi song hành với nó là những hệ quả khiến chúng ta ngày càng thiếu đi sự hạnh phúc, lòng mãn nguyện, hay sự tập trung chuyên tâm vào một điều gì đó. Nguyên do là xã hội đã dịch chuyển từ môi trường vật lý sang môi trường internet làm cho ta dễ lún sâu vào cảm giác kém cỏi của chính mình, dù thực tế mọi chuyện không quá tệ đến mức như vậy.

Ví dụ: ngày xưa ở làng Pon, có một anh tên Húp. Anh cực kì tự hào về bản thân vì anh là thằng rất đẹp try, học giỏi, mà còn là con của ông phú hộ giàu nhất cái làng đó. Bởi nên, biết bao nhiêu cô gái xinh đẹp trẻ tuổi 18 20 trong làng ai mà không mê anh. Anh đi tới đâu thì mấy cô tay che miệng, chím môi, cười tủm tỉm xì xào bàn tán về anh đến đấy. Mấy chuyện đó anh biết hết chứ, thế nên não anh tiết ra một đống chất serotonin khiến anh lúc nào cũng cực kì tự tin, đi ra đường đầu cứ vênh vênh lên trời đéo thèm coi ai ra gì. Anh đây là nhất cái làng này rồi, anh đây đỉnh cao vl rồi.

Vài năm sau,

Ông chú của anh làm bên Viettel đem internet về làng. Sau khi tải FB lướt được một hồi, anh mới phát hiện ra một điều cực kì chấn động

Hóa ra anh ĐÉO NGON như anh nghĩ.

Cách làng anh khoảng 100km về phía Đông Bắc, có một ngôi làng nọ tên Ji A Vi. Trong làng đó có một anh tên IkuKimochi phải nói độ đẹp try thì x10 lần anh, độ tài giỏi hiểu biết x100 lần anh, về tài sản thì nghe đồn có đến chục chiếc Ferrari limited edition, trong khi anh Húp nhà ta chỉ có mỗi một con Camry đời cũ. Từ ngày chơi FB, anh cảm thấy mình thật ra là thứ cùi bắp sida, cứ tưởng thiên nga hóa ra cóc ké.

Thế là từ nay, anh đi đường không bao giờ sợ té, không bao giờ sợ mỏi cổ, vì cái đầu anh giờ cúi rập con mẹ nó xuống đất rồi còn đâu.

Thực tế mỗi lần lên mạng, bảo đảm tâm ae lại dao động. Không thấy thằng khác ngon hơn mình, thành công tài giỏi hơn mình, thì cũng thấy nó giàu hơn mình. Bằng chứng là lâu lâu lại có đứa bạn khoe sổ hồng, lâu lâu lại có đứa bạn khoe xe hơi, lâu lâu lại có đứa up story nắm tay con bé xinh xắn trắng trẻo nào đó ( chuyện này đặc biệt làm ta cay dái vl ). Còn chính chúng ta ? Vâng, đéo có con mẹ gì để khoe cả ngoài 1 tấm thân tàn ma dại vì coi pỏn sukcard mỗi tối và hi vọng ngày mai ta sẽ chinh phục được thế giới ???

Nên, cái mục tiêu ae cần phải phát triển phần Tâm trước hết của mình là nên research cho kĩ keyword ” dopamine fasting ” rồi decode nó ra thành kiểu khái niệm cho riêng mình để dễ nhớ

Mượn ý của bạn Như Tuệ : Sự dao động trong Tâm chúng ta luôn ở cùng một tần sóng. Ví dụ nếu ae khi vui mà cái sự vui đó ở mức 100, thì khi đau khổ, lo lắng, sợ hãi nó cũng ở mức 100.

Còn khi vui ae cũng vui có 30, thì dù cho buồn hay có những cảm xúc tiêu cực nào đó nó cũng chỉ tầm mức 30. Tới đây mình lại nói tiếp về ý tác hại của dopamine độc hại.

Giả sử thế này :

Sike mai thuý = 100g dopamine

Pỏn sukcard = 50g dopamine

Chạy bộ, gym = 3g dopamine

Đọc sách = 2g dopamine

Sau khi cắn mai thuý, ae lắc lư nhún nhảy đê mê trong điệu nhạc xập xình nơi vũ trường. Bảo đảm, đéo có khi nào mà ae lại cảm thấy cuộc đời sung sướng, hạnh phúc như bây giờ. Đời tao tuyệt quá, chill quá bây ơi, lên nóc nhà ta bắt còn gà thôi na

Xong sáng hôm sau, sau khi thức dậy, bỗng đâu một cơn thất vọng, hụt hẫng tràn trề kéo ập đến mà ae cũng không biết vì sao lại vậy, tự cười ha há xong sau đó gục mặt xuống ôm gối khóc tức tưởi như 1 thằng hãm loz.
Vòng lặp địa ngục cứ tái diễn, lần sau vào bar muốn chill, thì thay vì lần trước phải cắn 100g mai thuý, giờ phải cắn 110g mới đạt được cơn phê vì não nó lờn dopamine rồi ( tôi ví dụ cho dễ hiểu thôi nhé, chứ ngoài đời mà hít nhiêu đó chắc ọc ọc sùi bọt mép mắt trợn trắng rồi về với đất mẹ cmn rồi )

Tóm lại, ae càng cai dopamine sớm bao nhiêu, khả năng tập trung và định lực ae càng lớn bấy nhiêu.

Ok tiếp tục nói về cơn đau khi dấn thân vào game. Cái này nó hành hạ tâm chúng ta vl.

Bản năng sinh tồn của loài người từ thời nguyên thuỷ cho đến ngày nay đều có một dạng cơ chế giống nhau, đó là tiết kiệm năng lượng và tránh thất bại một cách tối đa ( đây cũng là 2 program cơ bản nhất của vô thức tập thể truyền xuống đời con cháu )

Thế nên mỗi khi bắt đầu làm một việc gì đó mà ae chưa quen tay hay khiến ae sợ hãi, não bộ tiếp nhận tín hiệu dựa trên data ngoại cảnh sau đó dùng xung điện truyền tín hiệu đến thành bụng làm ae có cảm giác bồn chồn, lo lắng, hồi hợp, tay chân bủn rủn và bắt đầu chùn chân. Chưa kể nếu là Nam thì bị Anima nó hành, nó kêu ae chạy trốn đi, nguy hiểm lắm, biết cc gì đâu mà làm.

Tip ở đây, là ae nếu ai đang luyện Stoic thì tự nhủ rằng phải cám ơn tình huống đó vì nhớ đó tâm ae trở nên mạnh mẽ hơn, cuộc đời cơ bản bắt buộc ae phải gặp sóng gió thì mới tôi luyện thành 1 đấng trượng phu. Giống như Hoàng đế Marcus Aurelius, chịu đựng biết bao nhiêu nghịch cảnh ông vẫn thản nhiên mà vượt qua. Như thế mới gọi là living according to nature – sống thuận theo tự nhiên.

Mỗi khi cảm thấy lo lắng hay bồn chồn nơi thành bụng, ae trước hết hãy cảm nhận cảm giác đó, biết là mình đang cảm thấy như thế nào, sau đó dùng ngôn ngữ lập trình tiềm thức kiểu ” cơ hội tốt cho mình rèn luyện đây rồi, cơ hội giúp mình trở nên cứng cỏi hơn đây rồi ” và lập tức ngẩng cao đầu jump into chaos.

Đặc biệt là mấy ae độc thân đang muốn đi cua gái nhé. Cứ 3 – 2 – 1 rồi lao vào bắt chuyện, đéo chần chừ trước khi cơn sợ lấn át khiến ae lùi bước. À mà quên, tâm pháp của việc cua gái, là ĐÉO CUA GÁI. Rảnh tôi biên bài how to cua gái thuận đạo.

Cuối cùng, để luyện Tâm mạnh mẽ, ae có thể kết hợp phương pháp thở Box Breathing của lính Navy Seal và phương pháp thở của Wimhof. Cả 2 kĩ thuật này không những giúp cho những ae NoFap chuyển tinh hoá khí giúp thần lực phát triển, mà còn giúp tâm trí chúng ta trở nên mạnh mẻ, sức chịu đựng và tính kỉ luật phát triển tốt hơn. Hiện tại mỗi ngày, sáng là tôi luyện Box Breathing, tối trước khi ngủ luyện Wimhof, à kèm theo phải tắm nước lạnh nữa nó mới giúp boost Tes hiệu quả.

Xong phần luyện Tâm, ae đọc kĩ rồi bắt đầu áp dụng vào thực tế sẽ sớm thấy kết quả.

Thất bại – nghiền ngẫm cái sai – tưởng tượng hành động đúng đắn – tự an ủi, xoa dịu bản thân nhằm hồi mana để chinh phục challenges tiếp theo.

Tu Thân

VÌ SAO CHÚNG TA HAY PHẢN ỨNG QUÁ MỨC

DÙNG ĐÒN TÂM LÝ ĐỂ HỦY HOẠI MỘT NGƯỜI BÌNH THƯỜNG ĐƠN GIẢN ĐẾN MỨC NÀO?

CÔ ĐƠN – DẤU HIỆU CỦA CHIỀU SÂU TÂM HỒN

ĐIỀU TA THỰC SỰ, THỰC SỰ MUỐN TRONG TÌNH YÊU

Những Câu Nói Khẳng Định Tích Cực

Để lại một bình luận Hủy

Gợi Ý

TRỞ VỀ THỜI ẤU THƠ: ƯỚC MƠ HAY NỖI ÁM ẢNH CỦA NGƯỜI LỚN

Bài Học

Thuốc Đỏ No 2: Ảo Ảnh Hạnh Phúc Của Phụ Nữ

Gian Khổ Sẽ Dành Phần Ai

Feeling Good

Bài Viết Hay Nhất

Dopamine Detox

Carl Jung Và Shadow: Phần Sức Mạnh Bị Ẩn Giấu Của Mặt Tối Chúng Ta

VÌ SAO TÔN NGỘ KHÔNG ĐẠI NÁO THIÊN CUNG NHƯNG LUÔN PHẢI NHỜ VIỆN TRỢ KHI THỈNH KINH?

KHI BẠN THỰC SỰ MONG MUỐN MỘT ĐIỀU GÌ ĐÓ, VŨ TRỤ NÀY CŨNG ĐẾCH QUAN TÂM ĐÂU

Carl Jung – Phức Cảm Tự Ti Và Một Bản Thân Hoàn Hảo

Sứ Mệnh

Thông Tin

Tu Thân

Bài ViếtLiên Quan

Để lại một bình luận Hủy

Gợi Ý

Bài Viết Hay Nhất

Sứ Mệnh

Thông Tin