Hề hề, đặt cái tiêu đề khỏi đoán ra nội dung. Không rõ mấy bài trước chỉ cần đọc tiêu đề đã nắm được hết không nhỉ? Nhè, mà thôi, dô bài.
Có chăng rất nhiều lần bạn bắt đầu một ngày làm việc, học tập với trạng thái lừ đừ uể oải? Dù cho vào đêm hôm trước bạn đã ngủ rất ngon?
Có chăng mỗi ngày bạn cần cho mình một cốc cà phê mới có thể phần nào choàng tỉnh qua cơn mê muội của giấc ngủ? Thiếu chất kích thích đó đi, mọi việc trong ngày như không thể hoàn thành?
Vậy thì bạn tìm đúng nơi để đọc rồi đấy! Bài này sẽ mang đến cho bạn một liều thuốc thần kỳ, giúp tạm biệt chuỗi ngày dài sáng mở mắt và tự hỏi bản thân rằng “mình có thực sự cần công việc này không?”
Có rất nhiều lý do dẫn đến giấc ngủ chất lượng kém mà bạn không hề hay biết, tưởng chừng mình vừa trải qua một đêm say giấc, nhưng vẫn gặp nhiều khó khăn để nói lời chia tay chăn ấm nệm êm.
Một trong những yếu tố liên quan được các chuyên gia (chuyên gia nào khum biết) thừa nhận, chính là nồng độ melatonin trong cơ thể vẫn còn khá cao vào sáng hôm sau. Chất này làm não nghĩ rằng chúng ta vẫn đang trong thời gian nghỉ ngơi, khiến chúng ta muốn đi ngủ hơn.
Giải pháp cho bạn, một cách rất tự nhiên, là ức chế quá trình tiết ra melatonin của não bộ. Không cần kê thuốc, không cần điều trị, không tốn kinh phí, không tốn nhiều thời gian, không tốn cả công sức, nhưng lại được rất nhiều. Tôi đã áp dụng, và đủ tỉnh táo không hề ngáo để chia sẻ cho bạn đọc.
Một ngày của tôi, từ sau khi áp dụng phương pháp trị liệu tự nhiên, trở nên thật sảng khoái. Tôi có thể tập trung trong một khoảng thời gian dài, tôi trò chuyện với đồng nghiệp cùng sự lạc quan cao, cha mẹ tôi cũng bất ngờ vì sự tỉnh táo kỳ lạ của con mình, chính tôi còn ngạc nhiên quá xá ta ơi khi nhìn vào gương nữa. Cuộc đời như trải đầy nắng ấm, con đường đi làm của tôi hoa bướm bay lượn nhảy múa hoà thành một bài ca, tôi đang sống hay tôi đã đi xa, mà sao nơi đây giống thiên đường quá. Hay qua cách làm này, tôi thấy mình thực sự được sống?
Nói vậy bạn đã đủ tin vào liệu pháp thần kỳ này chưa? À kiên nhẫn đi bay, đọc mà ra giải pháp liền thì còn chi mà vui!
Món quà nhỏ dành cho những người bạn kiên nhẫn đã đọc được đến đây. Tôi xin phép được bật mí cái khám phá (không phải của tôi) quá hay ho này.
Sáng nào oải quá, mệt quá, buồn ngủ quá thì ra phơi nắng đi anh em. Mắt hướng về phía mặt trời càng tốt, những ngày trời đông thì mở đèn nhân tạo chiếu vào mặt (đừng mở mắt). Não còn tiết ra melatonin nghĩa là nó còn nghĩ bây giờ thời gian ban đêm, đôi khi lỗi lỗi vậy, đôi mắt tiếp xúc với nhiều ánh sáng sẽ là tín hiệu gửi cho não bộ rằng không phải giờ ngủ nữa rồi. Những tín hiệu “muốn đi ngủ” theo đó sẽ trôi đi, đồng thời, việc phơi nắng 2 30p sáng sớm sẽ thiết lập đồng hồ sinh học theo lịch trình sớm hơn, có nghĩa buổi tối sẽ thấy buồn ngủ sớm hơn, và đi ngủ sớm hơn, và thế là ngủ đủ hơn và thế là hôm sau (có thể) tỉnh táo hơn!
Còn nữa thì tắm nắng đều đặn khá tốt cho da dẻ và cột sống. Nghe nói đâu đó là nguồn Ditamin D tự nhiên, cái này không rõ, báo nó ghi z, mà báo thì… Đặc biệt những ngày trời lạnh như này mà tắm nắng thì cũng sướng lắm.
Câu hỏi nhỏ bên lề, là nếu vào trời đông ít nắng, không phơi nắng sáng sớm, tại sao chúng ta vào chiều tối lại thấy muốn ngủ hơn, và dễ ngủ sớm hơn? Đơn giản vì trời âm u hơn, mặt trời mau xuống núi hơn, mắt nhận ít ánh sáng hơn thì lượng melatonin sẽ được tiết ra sớm hơn. Có zậy thui.
