Chào các bạn, lâu ngày ghê, cũng hơn 2 tháng rồi kể từ lần cuối mình chia sẻ cùng mọi người mấy dòng suy nghĩ không đầu không đuôi của mình, cũng là vì công việc đang trong giai đoạn then chốt nên mình không có nhiều thời gian. Hôm nay tình cờ đọc lại cuốn sách cũ, tiếp xúc lại với một ý niệm đã góp phần thay đổi con người lười biếng trước đây của mình, chợt rất muốn chia sẻ để tất cả đều được tốt hơn. Mở bài đến đây là vừa đủ ròi ha, mình không dài dòng nữa, ý niệm mình muốn nhắc đến ở bài viết ngày hôm nay chính là “Thói Quen Lõi” hay “Thói Quen Then Chốt”.
Nếu từng đọc các bài trước đây của Tuệ, chắc các bạn đã ít nhiều ý thức được rằng, thói quen là nhân tố quyết định tương lai, vận mệnh của mỗi cá nhân. Bởi, hơn 80% hành vi trong ngày của chúng ta bị dẫn dắt, chi phối bởi thói quen. Đúng rùi, hơn 80% hành vi trong ngày của chúng ta bị dẫn dắt, chi phối bởi thói quen.
Thật vậy, chúng ta không hề lựa chọn thức khuya hay ngủ sớm, dậy sớm hay ngủ nướng, uống bao nhiêu nước mỗi ngày, đi vệ sinh vào giờ nào, thể dục hay nằm dài, nói năng cộc cằn hay tử tế, đọc sách hay lướt youtube, học tiếng anh hay chơi game…
Tất cả hành vi trong ngày của chúng ta, nếu không có gì thay đổi, thì hoàn toàn giống với ngày hôm trước và được vận hành một cách hoàn toàn tự nhiên, hay gọi còn gọi là “thói quen”.
Giả sử Kiên và Lười có cùng xuất phát điểm như nhau về ngoại hình, tài năng, tính cách, kiến thức. Nhưng Lười thì có thói quen thức khuya, ngủ nướng, lười biếng, xài điện thoại 5 giờ mỗi ngày, nói lời cộc cằn, ăn uống vô tội vạ. Kiên thì ngủ sớm, dậy sớm, thể thao 30 phút mỗi ngày, nói lời tử tế, hòa nhã, ăn uống có tiết độ…
Sau một năm, có lẽ ai trong số chúng ta đều hiểu rằng khoảng cách giữa hai người họ là cực kỳ xa, nói trắng ra, Lười đã không còn cùng đẳng cấp với Kiên nữa rồi, chỉ có thể đứng từ xa mà ao ước những điều tốt đẹp đến trong cuộc sống của Kiên mà thôi.
Mỗi thói quen mặc dầu có tác động không lớn, nhưng theo thời gian, nước chảy đá mòn, từng thói quen nhỏ đều quyết định cuộc đời chúng ta, là khỏe mạnh hay ốm yếu, là xinh đẹp hay xấu xí, là hạnh phúc hay đau khổ, là thành công hay thất bại… Tất cả nằm tại những thói quen ngày hôm nay.
Nói đến đây mới chỉ nhắc lại cho các bạn ý thức được thói quen có ảnh hưởng sâu sắc, ghê gớm như thế nào đến tương lai thôi đó, chưa có bàn gì về thói quen lõi cả. Oke, tới phần chính.
Như đã bàn ở bài “Vòng lặp thiên đường hay địa ngục”, hệ thống thói quen của chúng ta liên kết với nhau cực kỳ chặt chẽ, có tác động, ảnh hưởng qua lại với nhau vô cùng sâu sắc. Cụ thể, những thói quen tốt mà bạn đã xây dựng có thể giúp những thói quen tốt khác được duy trì, phát triển; đồng thời khắc chế những tật xấu khác và ngược lại.
“Hãy lấy ví dụ, những nghiên cứu từ nhiều thập kỷ trước xem xét tác động của thể dục thể thao lên cuộc sống hàng ngày. Khi mọi người bắt đầu tập thể dục theo thói quen, cho dù không thường xuyên như một lần một tuần, họ bắt đầu thay đổi những mô hình khác không liên quan trong cuộc sống và thường không hay biết gì. Điển hình như, người tập thể dục bắt đầu ăn uống tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Họ hút thuốc lá ít hơn và kiên nhẫn hơn với đồng nghiệp và gia đình. Họ dùng thẻ tín dụng ít hơn và nói rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Nó không rõ ràng là tại sao. Nhưng với nhiều người, tập thể dục là một thói quen chủ chốt gây ra những thay đổi rộng hơn. “Tập thể dục lan khắp nơi,” James Prochaska nói, một nhà nghiên cứu của Đại học Đảo Rhode. “Có điều gì đó về nó làm cho những thói quen tốt khác dễ dàng hơn.”
Các nghiên cứu dẫn chứng rằng, con cái trong các gia đình có thói quen ăn tối cùng nhau có vẻ có nhiều kỹ năng làm việc nhà tốt hơn, học cao hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và tự tin hơn. Dọn giường mỗi buổi sáng liên quan đến năng suất lao động tốt hơn, cảm giác sung túc hơn và những kỹ năng tốt hơn liên quan đến tiền bạc. Không phải vì bữa ăn gia đình hay một cái giường ngủ sạch sẽ khiến cho việc học cao hơn hay tiêu xài ít đi, mà có lúc những sự chuyển đổi ban đầu bắt đầu chuỗi phản ứng giúp cho những thói quen tốt chiếm ưu thế.” – Đoạn này là trích từ sách.
Có thể hiểu rằng, “thói quen lõi” là nhân tố then chốt, chủ đạo toàn bộ hệ thống lề thói của chúng ta, mà nếu xây dựng, duy trì tuyệt đối, đến tận cùng duy nhất một thói quen này thôi, nó sẽ cho chúng ta rất nhiều động lực, niềm hứng khởi để xây dựng và duy trì những thói quen tốt khác. Lấy bản thân làm ví dụ, thói quen lõi của mình là đọc sách, nhờ thói quen này mà mình luôn có niềm hứng khởi để tập thể dục mỗi chiều, yoga mỗi tối, nhờ vậy mà công việc cũng trở nên thuận lợi hơn.
Chưa bao giờ là quá trễ để bắt đầu xây dựng một tương lai rực rỡ, mình nghĩ, chỉ với một năm nofap, ngủ sớm, dậy sớm, đọc sách, thể dục mỗi ngày, nhất định bạn sẽ tiến bộ rất rất nhanh, sẽ đứng ở nơi mà bây giờ bản thân chỉ có thể ao ước. Mình không hứa là bạn sẽ giàu có hơn, nhưng mình dám chắc, bạn sẽ khỏe mạnh hơn, tự tin hơn, tử tế hơn và được mọi người yêu thương nhiều hơn. Nhiêu đó thôi là cũng đủ lý do để chúng ta bắt tay vào xây dựng thói quen lõi và những thói quen tốt kèm theo ròi mà, đúng hong ^^.
Thân ái!
Như Tuệ.
Tái bút: một mẹo nhỏ để phát triển bền vững là luôn ưu tiên hoàn thành thói quen lõi mỗi ngày, dẫu cho việc này làm gián đoạn các thói quen tốt khác, bởi chỉ cần giữ được thói quen này thôi, thì trước sau gì các thói quen khác cũng tự động được duy trì.
