Mo Gawdat là một cựu giám đốc kinh doanh của Google X, và dĩ nhiên ông là một người thành đạt. Như rất nhiều người thành đạt khác, Mo có một thú vui tao nhã là sưu tập siêu xe. Trong một thời gian dài, không điều gì tuyệt vời đối với ông hơn là bấm nút mua và nhìn những chiếc xe đắt đỏ xếp hàng trong gaara nhà mình. Khi bạn càng muốn có thứ gì, thì bạn càng sợ mất nó. Mo nói rằng việc mường tượng đến cảnh những chiếc siêu xe của ông bị đánh cắp, gặp tai nạn, hay chỉ đơn thuần là có một vết xước cũng khiến ông đau điếng.
Nhưng có một lần, Mo được chiếc xe yêu thích và đắt tiền nhất của ông gặp tai nạn trên đường cao tốc, lộn ba vòng trên không, rơi xuống lề đường và trở thành một đống sắt vụn. Đó có thể là một trong những sự kiện tồi tệ nhất đối với Mo, nhưng ông nói rằng đó là một trong những điều tuyệt vời nhất từng xảy ra trong đời mình. Bởi vì người điều khiển chiếc xe đó chính là vợ của ông – và cô ấy đã may mắn bình an vô sự.
Cảm nhận của chúng ta về một hoàn cảnh là thứ quyết định đó là một sự kiện tốt đẹp hay tồi tệ. Mấu chốt không phải là hoàn cảnh, mà là cảm nhận. Có phải chúng ta đang được sống trong thời kỳ phồn vinh nhất trong lịch sử, nhưng chúng ta vẫn cảm thấy cuộc sống thật khó khăn, thiếu thốn và mệt mỏi đúng không? Đó không phải là vì hoàn cảnh xung quanh ta đang trở nên tồi tệ, mà chúng ta đang có nhận thức rằng thế giới này là một điều tồi tệ.
Vậy nên nếu bạn muốn những điều tồi tệ biến mất, bạn phải làm cho những cảm nhận rằng “đây là một điều tồi tệ” biến mất. Nếu những cảm nhận tồi tệ không xảy ra trong bạn, thì những điều tồi tệ cũng sẽ không xảy ra với bạn. Tôi chỉ biết có hai cách để làm điều này: a) Trở nên tâm thần, và b) Đừng làm gì cả.
Các cảm xúc của chúng ta, thực chất là những phản ứng hóa học xảy ra trong não bộ chúng ta. Buồn bã, tức giận, đau khổ, vui vẻ, sợ hãi, chỉ đơn giản là sự va đập của một mớ hormone mà não bộ tạo ra. Bạn có biết trung bình một phản ứng như vậy kéo dài trong bao lâu không? Câu trả lời là…. 6 giây. Vâng. Chỉ 6 giây. Nếu bạn không làm gì cả, cơn bực tức của bạn có thể sẽ biến mất trong 6 giây. Tất nhiên là có những cảm xúc dữ dội có thể tồn tại lâu hơn, nhưng bản chất của mọi cảm xúc là chúng sẽ biến mất sau thời gian. Thử nghĩ về lần bạn biết yêu, có phải giờ cảm xúc hạnh phúc đó đã hoàn toàn biến mất không?
Bạn có lẽ không thể lựa chọn cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể lựa chọn phản ứng của mình. Nếu bây giờ có người lăng mạ bạn và bạn cảm thấy tức giận hoặc buồn bã, thì bạn không thể làm cho những cảm xúc khó chịu đó biến mất ngay tức thì. Nhưng bạn có thể lựa chọn sẽ làm gì với chúng. Bạn có thể níu giữ chúng, thổi bùng chúng lên, hoặc đơn giản là để chúng đi. Tôi không muốn đưa ra những lập luận đạo đức ở đây. Nếu cơn giận của bạn thực sự là một trải nghiệm tuyệt vời, hãy để nó thiêu cháy cả thế giới.
Nếu nỗi buồn của bạn khiến bạn thấy tốt đẹp, hãy nhấn chìm mình trong nó. Nhưng nếu nó không phải là một điều gì đó thoải mái, tại sao bạn lại muốn níu giữ nó? Nếu như bạn thấy cảm xúc đó là một điều tồi tệ, tại sao bạn lại không để nó đi?
Hãy để các cảm xúc của bạn đến và đi, đừng mời chúng vào nhà. Đừng làm gì với chúng cả. Đó là một điều đơn giản, nhưng không phải là một điều dễ dàng. Nếu bạn đã từng thử ngồi thiền, bạn sẽ ngay lập tức thấy có một núi cảm xúc và suy nghĩ, phần lớn là tiêu cực, đổ ập lên đầu bạn. Rất nhiều người trong đó có cả tôi, đã bỏ cuộc ngay sau 10 giây đầu tiên. Nhưng có những người vẫn ngồi đó hàng giờ, không phải vì họ là những kẻ thụ động, mà vì họ đang làm việc với thế giới nội tâm bên trong mình. Họ quan sát những cảm xúc đang xảy ra. Có những cảm xúc dễ chịu, có những cảm xúc không dễ chịu. Có những suy nghĩ tốt đẹp, có những suy nghĩ không tốt đẹp. Nhưng họ không chạy theo bất kỳ cảm nhận nào cả.
Họ chỉ quan sát khi chúng xảy đến, và rồi để chúng rời đi. Họ không làm gì cả, và thế nên không có điều gì tồi tệ xảy ra cả.
Bạn cũng có thể thử thực hiện điều này trong cuộc sống hàng ngày. Sau cùng thì, thiền không phải là ngồi yên một chỗ, thiền là một cách sống. Bất kể hoàn cảnh đang xảy ra là gì, hãy nhận biết những cảm nhận diễn biến trong tâm trí bạn, để chúng xảy ra, và rồi để chúng biến mất. Đừng cố níu giữ chúng.
Cuộc sống sẽ không phức tạp nếu bạn không tự làm nó trở nên phức tạp. Qua thời gian, khi bạn không còn níu giữ những cảm nhận tồi tệ, rõ ràng là những điều tồi tệ sẽ không còn xảy ra.
Hoặc là chúng sẽ biến mất sau 6 giây.
