Tôi tự tin vào vòng bụng của mình, khá thon thả và có vài khúc bánh mỳ gối nhô lên. Trước đây tôi là một thẳng mập địch, ăn nhậu tính theo tuần, ăn vặt tính theo ngày và nạp linh tinh bánh kẹo thì tính theo tiếng. Điều tương tự cũng xảy ra với vài chị em nghiện bộ môn trà sữa, dính vào đó thì đủ combo nghèo còn mập luôn đó.
Để được thân hình mí nhon như bây giờ, tôi đã dành ra hơn 1 năm tập bodyweight kèm chế độ ăn cắt giảm nhiều so với hồi trước. Nói thế để anh em biết là giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng là không hề dễ nếu không phải nói là khó và take time vkl. Tôi hay đi chạy bộ, gặp con bé thường chạy ở công viên, nó chạy đều mỗi ngày đã mấy tháng nay, mà buồn thay là chưa có kết quả gì đặc biệt. Khó vậy à nha, nên nếu anh em thực sự muốn thì xác định sẽ lâu đó.
Sai lầm cơ bản nhất chính là nhịn ăn mà tôi nói không biết bao lần rằng nó phản tác dụng. Đứng lên cân thấy giảm ký nhưng thực ra mất cơ chứ mỡ vẫn còn, thân hình ỏng ẹo hơn kia.
Một vài yếu tố đến nay tôi nghĩ là bất di bất dịch nếu muốn giảm mỡ bụng. Thứ nhất chắc chắn là phải tập đều, tập mỗi ngày, 6 tháng mới thấy lờ mờ kết quả nha anh em (với tôi là vậy). Thứ hai là chế độ ăn, nhìn chung cứ ăn nhậu/ăn vặt/trà sữa thì chắc chắn không thể gầy đi. Nhưng nếu cắt cái rụp sẽ bị cơn nghiện quật và anh em sẽ càng nghiện hơn. Cho nên, giảm mỡ là con đường dài, chỉ có giảm từ từ mới được thôi. Thứ ba, ngủ đủ, ngủ sớm. Thiếu ngủ sẽ thèm ăn hơn so với ngủ đủ, thiếu ngủ sẽ lười tập, thiếu ngủ sẽ tự ti, nói chung mập còn tự ti thì xuống lỗ núp mới đỡ dị được, như tôi đã từng z.
Cuối cùng, có 1 tip nhỏ với những anh em muốn có vùng bụng thon hơn. Anh em hạn chế việc ăn 1 bữa thiệt no trong ngày, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thì tốt hơn. Ăn quá no trong 1 bữa dẫn đến tình trạng bụng anh em phình ra, lâu dài rất khó để mí nhon lại, tức là dù cho bụng có nhỏ đi thật nhưng vẫn cứ ỏng ỏng mỡ không như ý cho lắm. Chia nhiều bữa nhỏ, cắt bớt tinh bột lẫn chất béo xấu. À, chất béo rất cần cho cơ thể nha, không cắt hẳn được đâu, giảm bớt hoặc chuyển sang ăn chất béo tốt như bơ khá hạp lý đó. Và dĩ nhiên rồi, tránh xa đồ chiên rán dầu mỡ nếu anh em muốn sống khoẻ chứ chưa nói đến giảm cân.
Oke, z thui á. Ngủ sớm đi.
