Này nhiều người nói rồi, nhưng mà lập lại cho mấy fen nhớ. Nếu không thể ngủ đủ trong đêm, thì ngủ trưa thêm cũng rất hiệu quả.
Có một insight rất hay là khi fen ngủ thiếu 1 tiếng mỗi ngày, thì ngày thứ 7 sẽ giống như fen thức trắng. Ngủ không đủ sẽ làm cảm xúc fen mất ổn định, dễ bị trầm cảm, tâm lý.
Rất nhiều trở ngại hiện tại của fen bản chất đến từ việc fen thiếu ngủ chứ không phải những yếu tố khác.
Sẽ có một lúc fen không thể nào ngủ đủ được, tất nhiên! Nhưng tôi mong fen ý thức được sự quý giá của việc có một giấc ngủ “bình thường”, và quay trở lại nhanh nhất.
Giấc ngủ giúp ta học, giải quyết vấn đề, phục hồi thể trạng, sinh lực. Những thứ ta tiếp thu trong ngày, được tổng hợp, sắp xếp khi ngủ. Tức là sự học nói chung sẽ phải chi thành 2 phase, học lúc thức và học lúc ngủ. Bỏ một cái thì sẽ quên trước quên sau.
Đừng xem điện thoại quá gần lúc ngủ., cũng như đừng dùng các chất kích thích trong vòng vài tiếng. Bởi nó sẽ khiến fen không ngủ sâu được, não fen có thể sẽ như “thiếu ngủ” cho dù có vẻ là fen “ngủ đủ” về mặt thời gian. Một tip của tôi là viết nhật kí trước khi ngủ, rất hiệu quả!
Hãy thật nghiêm túc với giấc ngủ của mình.
P/s: ADHD hơi khó viết nên để thời gian tới nhé!
