Challenge 01 : Dọn dẹp bớt rác từ truyền thông. Comment “đã xong” bên dưới khi ae đã hoàn thành task này nhé !
Thu Hien p/s: Mọi người nghe radio Daily Stoic a Đạt làm trên spotify với SC nữa nha!
Challenge 02 : Trở về sách giấy.
Trong thử thách này bạn hãy mua một quyển vở, note book để làm sổ tay theo dõi trong các thử thách sắp tới. Việc ghi chép rõ ràng, rành mạch sẽ tốt cho quá trình luyện tập Stoic nói riêng và nghiên cứu nói chung.
Tiếp theo, tải sách ở bài ghim rồi ra hàng photocopy in sách daily stoic và các tài liệu khác liên quan nếu bạn thấy cần thiết cho kế hoạch luyện tập của bạn. Việc cầm một cuốn sách lật tới lật lui (skimming) thích và nhanh hơn đọc sách ảo. Với quyển sách trong tay bạn có thể thoải mái ghi chú trong đó. Bạn nào là tàn dư của môn fake English (môn English học 5 6 năm vì thành tích nhưng không dùng được) có thể xem quá trình luyện Stoic làm động lực luyện thêm tiếng Anh. Bạn hãy để quyển sách ở chỗ nào đó dễ thấy như bàn làm việc, đầu giường ngủ…để khỏi quên việc đọc sách nhé.
Ở dưới là ảnh giường chiếu thực tế của tụi nó. Giá in hai mặt và đóng bìa cho quyển Daily Stoic 400 trang là 50k, giá quyển vở loại dành cho em bé là 8k. Nên hỏi giá trước để khỏi bị chặt chém.
Mình không hô hào tập Stoic chung chung mà sẽ gợi ý cho ae các bước thiết thực từ kinh nghiệm cá nhân để thực hành tốt hơn qua các challenge nhỏ. Hãy theo dõi hashtag #stoicchallenge_redpill thường xuyên nha !
“Khi cảm thấy bực về về lỗi lầm của ai đó, hãy nhìn và phân tích lỗi đó trong chính bạn, sau đó bạn sẽ quên cơn giận thôi” – Epictetus
“Khi người nào đó đổ lỗ, ghét hoặc chỉ trích bạn, hãy nhìn vào sâu thâm tâm họ và xem họ là người như thế nào. Sau đó bạn nhận ra không cần phải nao núng, hồi hộp về những ý kiến từ họ” – Marcus Aurelius
Carl Jung cũng chỉ ra rằng “projection” là khi bạn nhận thấy những vấn đề trong vô thức của cá nhân từ người khác và từ đó đối xử họ tương ứng. Điều này rất phổ biến trong những buổi ngồi lê đôi mách. Làm nhiều sẽ mất sự công tâm và phá hủy các mối quan hệ giữa người và người.
Hãy ngƣng đổ lỗi và kiểm soát cơn giận nhé !
Challenge 03 : Tìm hiểu và kiểm soát dopamine.
Các bạn hãy vào trang chính FB lão Duy Huynh , tìm từ khoá “duy huynh dopamine” và đọc hết các nội dung về dopamine trong đó. Lão Duy coach vận động viên chuyên nghiệp, đào tạo PT nên rất pro về sinh học, hoá học.
Tiếp đến, hãy lưu lại/bookmark những bài viết đó bằng chức năng “save” có sẵn trong app FB. Mình khuyến khích các ae in hẳn các bài này ra, để ở chỗ dễ thấy như đầu giường, bàn làm việc để tiện nghiên cứu, ghi chú. Cá nhân mình rất chống lại việc đọc lướt qua, đọc cho vui, đọc cho có mà không có sự áp dụng, đối chiếu thực tế…vì sẽ dễ quên và bị các sao nhãng khác thế chỗ.
Tiếp đến, chừa một hoặc hai trang trong quyển sổ theo dõi mà mình gợi ý ae mua trong challenge 02. Hãy list và phân loại (categorize) các loại nghiện dopamine từ nặng tới nhẹ mà ae vướng phải và lập kế hoạch kiểm soát chúng.
(AE có thể tài tài liệu mới nhất của DH để xem các bài viết chất lượng của anh nhé!)
<…XÁC ĐỊNH THE SHADOW CỦA BẠN>
Challenge càng về sau càng sâu
Challenge 04 : kiểm soát cơn giận, xác định the shadow của bạn.
Trong Jungian Psychology, the shadow aka mặt tối ngụ trong vô thức của mỗi người ( ae đọc bài Carl Jung ở mục ghim đầu nhóm để nắm thêm) có cơ chế phản chiếu ra ngoài (projection). Bạn sẽ thấy chính xác những gì bị kìm nén trong vô thức được phản chiếu ra ngoài lên một người hoặc một nhóm người và bạn cảm thấy khó chịu, bực tức với người ngoài. VD bạn thấy khó chịu vì bà kia nhiều chuyện mà thực ra bạn cũng nhiều chuyện đấy, có điều bạn không muốn thừa nhận mặt tối trong vô thức của bạn mà thôi.Trong quá trình trở nên hoàn thiện, bạn sẽ phải đối mặt với the shadow, và anima/animus. Chấp nhận và hiểu nó thì mới liên hợp và tận dụng sức mạnh đáng kể từ “con quỷ bên trong” được.
Thứ nhất là bạn sẽ chạm trán với the shadow trong giấc mơ, biểu hiện của the shadow là một hành lang tối, một nhân vật phản diện, bề ngoài có vẻ không lương thiện ( trong mơ có thể bị nhầm lẫn giữa the shadow và anima/animus vì anima/animus cũng có phiên bản tiêu cực, mình sẽ viết sau). Bạn cần kĩ năng hoặc sự trợ giúp chuyên nghiệp để phân tích và giải giấc mơ. VD bạn mơ thấy con ma đánh đàn trong hành lang tối = the shadow bảo bạn về học đàn đi vì đó là tài năng thiên bẩm chưa được khai thác trong bạn. Người không hiểu gì thì mang đàn đi bán ve chai vì sợ ma ám.
Thứ hai, bạn có thể lợi dụng cơ chế phản chiếu để xác định the shadow. Bây giờ hãy lấy quyển sổ theo dõi, liệt kê chi tiết những lần bạn giận dữ với người khác vì lý do gì. Câu trả lời chính là những gì bạn kìm nén và chối bỏ trong the shadow của bạn đấy ! Tiếp theo, từ giờ trở đi hãy ghi lại thời gian mà bạn giận dữ theo định dạng timeline. Cố gắng tập làm sao cho khoảng thời gian giữa các sự kiện càng ngày càng dài ra. VD lần giận thứ hai cách lần đầu 5 ngày thì phải ráng sao cho lần giận thứ ba cách lần thứ hai 6 ngày. Nếu bạn vi phạm thì tự blame bản thân và tự trừng phạt mình như lau dọn, cắt cỏ, cuốc đất trồng cây…
Như mình đã nói đâu đó trong nhóm này rằng rất nhiều các vấn đề xã hội ngày nay xuất phát từ vô thức và chúng ta phải hiểu và sửa từ gốc chứ đừng đạo đức loanh quanh ở phần ngọn. Sự giận dữ cũng vậy, hiểu được the shadow cá nhân thì bạn tự khắc quên cơn giận thôi!
Bị sỉ nhục nó ra sao? Tưởng tượng ai đó đứng kế một hòn đá, sỉ nhục nó và kết quả họ nhận được là gì ?!
Hãy như hòn đá khi bị ai đó sỉ nhục.
Level cao hơn là bạn chỉ ra cho người đó hiểu được shadow của họ và làm họ tự im mồm. Comment:
“nội dung những lời sỉ nhục thực chất là những gì mà người chửi đang đè nén trong vô thức của họ.”
Stoic challenge 05: Tập thói quen biết ơn
Sự thực tâm biết ơn rất lợi hại : có thể xây dựng và củng cố liên kết với the self (inner god) giúp bạn liên hợp ý thức và vô thức nhanh hơn , giải mã DNA chứa vô thức tập thể từ ông bà tổ tiên truyền lại tốt hơn, sống đạo đức hơn để nâng cấp anima/animus vốn là công cụ giải mã data từ vô thức tập thể. Tất cả đều giúp bạn trở nên thông thái hơn.
Trước khi đi ngủ hãy viết ra hoặc đối thoại với inner god về những điều bạn thực sự biết ơn trong ngày, về những gì chưa tốt cần cải thiện, cám ơn vì những điều ấy đã xảy ra để bạn có cơ hội hoàn thiện. Kết thúc bằng “Amor Fati” (Amor Fati : we are thanksful that thing happened this way. We will take the most out of it. This is just gonna make us better)
Tiếp đến, hãy cám ơn các bậc ông bà cha mẹ tổ tiên vì đã truyền lại cho bạn những kiến thức quý giá (bị mã hoá trong DNA) và xin cách gỉai mã những điều bí ẩn bên trong bạn. Việc thật tâm biết ơn sẽ giúp bạn sống đạo đức và nhân bản hơn trong đời thường lẫn tâm linh, cải thiện mối quan hệ giữa người với người, làm gương cho con bạn noi theo. Khi bạn trở nên tốt hơn như trên thì anima /animus tự khắc được nâng cấp theo. Mà anima/animus chính là công cụ giải mã data từ vô thức lẫn vô thức tập thể. Anima/animus của bạn tốt hơn thì bạn thu hút được bạn trai/bạn gái tốt hơn và con bạn sau này được hưởng trọn trong quá trình phát triển animus/anima của tụi nhỏ.
