Khi các bạn bắt tay vào làm việc gì đó quan trọng, các bạn sẽ nhìn vào bảng kế hoạch để ghi nhớ mọi thứ một cách nhanh nhất có thể. Và khi các bạn tập trung tâm trí của mình vào đó, và bắt đầu nhận thấy những thay đổi tích cực. Giống như các bạn đang khởi động một cỗ máy bên trong vậy.
Nhưng chuyện không phải lúc nào cũng đơn giản. Lên kế hoạch cho mọi thứ có thể khiến bạn phải trả giá. Thật ra, bạn có thể cảm thấy như sự tập trung của mình bị phân tán ra nhiều hướng, khiến cho bạn không hoàn toàn bao quát được hết mọi chuyện. Cảm giác này có thể chuyển hướng sự chú ý của bạn
khỏi trách nhiệm và mục tiêu, khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc.
Bạn đang dự tính làm gì? Làm cách nào để có thể lấy lại phong độ?
Khi tâm trí bạn được huấn luyện để luôn tìm kiếm sự bình thản, nhưng cuộc sống thực tế thì không phải lúc nào cũng được như vậy, thành thử đó là thử thách cho tâm trí của bạn.
DẤU HIỆU CỦA SỰ BẤT ỔN
Khi bạn dễ dàng nhượng bộ và không thể tập trung, bạn tự coi mình như là một người bất ổn. Nhiều người bắt đầu trì hoãn. Họ nghĩ rằng nếu họ tiếp tục kéo dài trì hoãn, dù sao thì tới một lúc nào đó nó cũng sẽ chấm dứt. Người khác thì khiến bản thân luôn bận rộn, cố gắng lấy lại quyền kiểm soát nhưng không thành công. Những người may mắn hơn thì giải quyết được các kiểu hành vi có hại này và sau đó bắt đầu cảm thấy có cơ hội để tốt hơn một lần nữa. Bên cạnh đó có một loại người có khả năng đặt bản thân mình vào suy nghĩ có chánh niệm (tư duy tỉnh táo), là khi họ học được nghệ thuật tập trung vào điều gì đó quan trọng trong cùng thời điểm.
Đây là lúc mọi người cố gắng làm một điều gì đó, bất cứ điều gì, bất kể họ cảm thấy sợ sệt đến mức nào. Nếu bạn đang gặp bất kỳ dấu hiệu của sự bất ổn nào, đừng đánh mất hy vọng. Bạn có thể giúp mình bằng cách tỉnh táo và trở nên tập trung hơn. Tất cả những gì bạn phải làm là thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ.
LÀM CÁCH NÀO ĐỂ CHUYỂN SANG TẬP TRUNG CAO ĐỘ?
Cao độ của sự tập trung là gì? Làm sao bạn có thể đo đếm được?
Tập trung cao độ là một ý tưởng duy trì sự tập trung với mục tiêu trong đầu. Mặc dù đôi khi có sự thôi thúc phải dừng lại hoặc thay đổi, nhưng sự tập trung cao độ là việc thực hành một cách có ý thức để thực hiện nhiệm vụ trong tầm tay, không để cho sự phân tâm chen vào. Việc này thường đòi hỏi phải được đào tạo về cách tập trung và phát triển các mô thức thói quen có thể giúp tái thiết lập mục tiêu.
Mục đích là để bạn đắm mình vào công việc, tạo ra một không gian yên bình trong cuộc sống của bạn, nơi có thể tập trung hết mức vào bất kể mọi thứ có thể lung lay đến mức nào.
Bạn có thường từ bỏ mục tiêu, có thường xuyên không? Bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu lâu lâu phải thay đổi?
Để hoàn toàn đắm mình vào sự tập trung cao độ, bạn cần phải cân bằng giữa sự phân tâm và nhiệm vụ trong tầm tay. Bạn không thể bỏ qua sự hiện diện của sự trì hoãn vì có khả năng sẽ phải nhượng bộ chúng thường xuyên. Mục tiêu là đặt tâm trí của bạn vào nhiệm vụ và hoàn thành nó càng sớm càng tốt, với tất cả sự chú ý vào nó.
Cần phải tạo ra một cái sườn hoặc bảng kế hoạch giúp bạn giữ được sự tập trung ngay cả khi muốn bỏ chạy và bỏ cuộc. Có thể bắt đầu bằng cách làm cho bản thân có trách nhiệm với công việc. Trách nhiệm giải trình có thể khiến bạn gắn bó hơn với công việc. Nhưng thay vào đó, hãy coi đây là công việc của cả đời và làm mọi cách để hoàn thành nó.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẬP TRUNG
Trên hết, mục tiêu là tìm ra những khoảng thời gian ngắn mà không bị phân tâm. Làm thế nào để tìm thấy khoảng thời gian đó thường là vấn đề của rất nhiều người. Buồn thay, nhiều người không biết phải bắt đầu từ đâu.
Sự thật là giải pháp cho việc này thường không khó. Nếu một người chịu thay đổi, thì sự tập trung của họ cũng thay đổi theo. Không ai bị buộc phải cam kết làm cùng một việc trong suốt cuộc đời họ. Kỹ năng của họ nên thay đổi tùy thuộc vào việc họ thay đổi mục tiêu của mình.
Tuy nhiên, 20 phút tập trung cao độ có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Nó có thể tự biến đổi theo ý mình. Vậy làm thế nào để đạt được? Sau đây là vài mẹo nhỏ để thay đổi:
SÁNG TẠO
Đầu tiên, khi bạn hoàn thành xong một công việc tay chân, thì không có nghĩa là bạn còn đủ năng lượng để làm một công việc mà cần dùng tới trí óc sau đó. Hơn nữa, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ dần trở nên mệt mỏi để có thể tiếp tục công việc gì nữa. Vì vậy, thay vào đó, bạn hãy thay đổi thứ tự công việc. Hoàn thành công việc cần sự sáng tạo trước. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào phần còn lại của ngày làm việc. Sau đó, bạn có thể quay lại với công việc ko cần sử dụng trí óc của mình.
PHÂN BỐ THỜI GIAN LÀM VIỆC HỢP LÝ
Nghiên cứu chỉ ra rằng một người chỉ có thể tập trung vào công việc trung bình 6 tiếng một ngày. Có nghĩa là bạn phải học cách phân bố thời gian hợp lý. Bạn phải chắc chắn rằng thời gian bạn sử dụng vào công việc là phải sử dụng cho công việc thiết yếu cần sự tập trung trí óc một cách cẩn thận. Tìm ra khoảng thời gian mà bạn có thể tập trung, bất kể ngày hay đêm, vì điều đó thật sự là điều tốt nhất khi lên kế hoạch cho công việc vào lúc bạn tập trung nhất. Phân bố các công việc khó nhất vào khoảng thời gian đó và trông chờ sự thay đổi tích cực.
TẬP LUYỆN TÂM TRÍ BẠN NHƯ BẤT KỲ CƠ BẮP NÀO TRÊN CƠ THỂ
Khi bạn thực hành kỹ năng đa nhiệm, là do não bộ của bạn cho phép bạn thực hiện. Khi bạn cảm thấy ít bị phân tâm đi bởi vì não bộ của bạn đã quen với điều đó. Vì thế nên nếu bạn muốn đạt được sự tập trung, thì hãy chắc chắn là những việc bạn đang làm cùng lúc là những việc có liên quan với nhau. Thực hành sự tập trung bằng cách đơn giản là tránh xa sự phân tâm và cam kết với bản thân hoàn thành công việc. Bạn có thể bắt đầu bằng những việc nhỏ sau đó tiến dần sang làm những công việc quan trọng hơn.
Rèn luyện tâm trí của bạn giống như nó là một cơ bắp, và bạn sẽ có thể tập trung hiệu quả hơn.
Thế giới hiện đại ngày nay, việc tập trung cao độ rất khó đạt được. Sự xuất hiện nhiều sự phân tâm mới như truyền thông, mạng xã hội hay bất kỳ thứ gì giống vậy đều gây khó khăn cho con người khi muốn tập trung vào việc gì đó, cho dù việc đó có quan trọng hay không. Vì thế nên có thể đạt được sự tập trung là cả một nghệ thuật.
Khi bạn khám phá ra được nghệ thuật của sự tập trung, đó có thể là đối trọng để đánh bại sự phân tâm trong bạn. Thực hiện những thay đổi nhỏ khi bạn làm việc. Cho phép bản thân phát triển trong công việc mà bạn yêu thích. Trong thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận và đạt được sự tập trung để có thể giúp nâng cao cuộc sống của bạn sau này.
